Treinar com Gripe...Sim ou Não?

Um adulto chega a ter gripe duas vezes por ano, principalmente entre as épocas do outono e do inverno.

Neste caso como devemos proceder em relação ao treino ? É melhor parar até recuperar ou continuar a treinar, independente dos sintomas ?

Tudo vai depender, justamente, da severidade dos sintomas. Muitas pessoas ficam com gripe, e nem sequer percebem quando ela veio ou foi embora, pois os sintomas não passaram de uma dor ligeira na garganta que depois de uns dias desapareceu. Neste caso, como provavelmente já deve ter feito sem saber, não há problemas maiores em treinar.

O problema é quando a gripe vem com tudo, gerando febre, dores no corpo, cansaço e outros sintomas debilitantes. Neste caso, o nosso sistema imunológico encontra-se comprometido demais para forçá-lo “desnecessariamente” com treino pesado. Sim, o nosso sistema imunológico também tem um papel no treino, especificamente na recuperação.

Neste caso, forçar o treino durante uma gripe severa poderá prolongar o tempo da doença, piorar os sintomas e facilitar outras infecções (geralmente a garganta é o próximo alvo). Aqui, esperar pelas melhoras é a opção mais correcta.

De que adianta tentar treinar, ao saber que não vai conseguir dar o máximo de si, o corpo estará debilitado para recuperar do treino, e ainda pode prolongar o problema. Em vez disso, procure repousar o máximo possível, siga a dieta da mesma maneira (gripe não é desculpa para parar a dieta), e foque-se no consumo adequado de líquidos. Dentro de alguns dias você já estará novamente pronto para voltar aos treinos!

Bons Treinos!

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Fonte: http://www.hipertrofia.org/