Evitar comer hidratos de carbono à noite ajuda a perder peso?

Existem 2 estudos que comprovam que tal facto é um mito! E agora?

Comer hidratos de carbono à noite afinal ajuda a perder peso, mas se for a única refeição do dia em que eles estão presentes.

Comendo hidratos de carbono de elevada carga glicémica, é melhor fazê-lo apenas numa refeição e evitar mais picos de insulina durante o dia. A razão de os autores terem optado por incluí-los à noite deve-se a resultados prévios com muçulmanos, que exibem esse comportamento no Ramadão, que indicam uma alteração benéfica no padrão diurno de secreção de leptina.

Mas arrisco-me a dizer que qualquer regime em que os amidos forem consumidos num evento singular irá resultar em maior perda de gordura do que uma dieta que os espalha ao longo do dia. De qualquer forma, não comer hidratos de carbono à noite é mais um mito que fica desfeito. O que realmente conta são os níveis médios de insulina durante todo o período em que estamos acordados.

Se esse consumo de hidratos for realizado logo após o treino ainda se torna mais eficaz tal facto 🙂

Aqui estão eles:
1 – http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17284739

2- http://www.nature.com/…/journal/v19/n10/full/oby201148a.html

Bons Treinos!!

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