Como dormir fresco nas noites de muito calor

Se a ventoinha ou o ar condicionado não são suficientes para acabar com as noites suadas sem conseguir adormecer, eis 10 conselhos:

1 – MANTENHA O AR A CIRCULAR: Crie uma corrente de ar sobre a sua cama. Ponha uma ventoinha a trabalhar na direção da janela aberta, colocando a cama pelo meio.

2 – MUDE DE ALMOFADA: Não use a mesma almofada durante anos porque perde a forma e pode deixar de dar apoio à sua cabeça.

3 – TENTE O CABELO MOLHADO: Vá para a cama com o cabelo húmido para se manter mais fresco durante a noite.

4 – MELHORE OS LENÇÓIS: Para a cama respirar, o ideal é ter lençóis de cor clara e os mais leves possível. O algodão é uma boa solução.

5 – ESTEJA CONFORTÁVEL: Use roupas largas de algodão para dormir. Dormir sem roupa é uma opção pessoal.

6 – DESCA: Deite-se num nível mais baixo, por exemplo no chão. O calor sobe, por isso, quanto mais baixo estiver, mais fresco ficará.

7 – CONGELE O SACO DE ÁGUA QUENTE: Encha o saco de água quente e coloque-o no congelador para criar um refrescante saco de gelo que pode ter na cama.

8 – MANTENHA OS PÉS FRIOS: Experimente enfiar os pés dentro de água fria. Há vários pontos nos pés e tornozelos que são muito sensíveis á temperatura, por isso, vai conseguir arrefecer rapidamente.

9 – CRIE UMA BRISA FRESCA: Arrefeça o quarto pendurando um lençol molhado á frente da janela aberta. A brisa tarta do resto.

10 – MELHORE O SEU COLCHÃO: Mude para um colchão de gel, que tem propriedades de regulação térmica.

Bons sonhos!!

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Fonte: http://www.sabado.pt/