Variantes no treino de Gémeos

Já deves ter reparado no teu ginásio alguns praticantes a realizar a extensão plantar com as pontas dos pés viradas para dentro e outros com as mesmas viradas para fora.

Qual a razão de tal facto?

O gémeo é um músculo composto por duas cabeças, uma mais lateral, outra mais medial. Ao realizar o exercício com os pés virados para dentro estamos a solicitar mais as cabeças laterais. Caso realizemos o exercício com a ponta dos pés viradas para fora estamos a trabalhar mais as cabeças mediais deste músculo.

Bons Treinos!

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Fonte: Frédéric Delavier, Guia dos Movimentos de Musculação, Abordagem Anatómica. 2ª Edição, Manole.