Blog - Dicas de Treino
Porque deves correr com frio?
PORQUÊ DEVES CORRER COM FRIO? No Inverno, principalmente nos dias demasiados frios, de chuva e vento, há quem olhe para fora da janela e pergunte como sairá de casa. Ora aqui está uma excelente questão para os corredores. Os dias com temperaturas a rondar perto dos...
10 dicas para Treinar quando estiver com Energia Baixa
Porém, mesmo com a energia baixa é preciso manter o foco, seguir em frente e fazer seu treino. Quando você fica dias sem treinar o ritmo é perdido e se torna difícil chegar aos resultados que você deseja. Por esse motivo, fazer um esforço a mais para continuar...
Porquê o Treino Cardiovascular depois do Treino de Força?
Se o vosso principal objectivo for diminuir a % de Massa Gorda, o treino cardiovascular tornasse uma ferramenta bastante útil, e é muito mais eficaz se for realizado após um treino de força. Mas porquê? Existem 3 macro-nutrientes utilizados como fonte de energia pelo...
Leg Press
Leg press, uma das máquinas mais facultadas num ginásio para treinar a coxa. Mas dentro do mesmo exercício podemos-nos focar mais especificamente em determinados músculos, variando a posição dos pés na plataforma de apoio. Como demonstra a imagem as 4 variantes deste...
Agachamento produz mais hormona de crescimento do que a Leg Press
Comparando pesos iguais, os agachamentos geram um estímulo anabólico maior do que a prensa de pernas. Os investigadores de ciências de desporto referem-no no Journal of Strength and Conditioning Research. Os Texanos descobriram que os culturistas sintetizam mais...
