O Nosso Blog
Aqui encontrarás dicas e curiosidades sobre os mais diversos assuntos ligados à atividade física.
Como dormir fresco nas noites de mais calor
Se a ventoinha ou o ar condicionado não são suficientes para acabar com as noites suadas sem conseguir adormecer, eis 10 conselhos: 1 - MANTENHA O AR A CIRCULAR: Crie uma corrente de ar sobre a sua cama. Ponha uma ventoinha a trabalhar na direção da janela aberta,...
Dormir bem
Dormir bem é fundamental para que haja uma perda de gordura e ganhos de massa magra, conciliados com um plano de treino e alimentar adequado. O sono é uma necessidade subestimada na sociedade actual. Gastamos horas de sono a trabalhar, em frente da televisão, jogos,...
Exercício físico durante o pré-parto
Atenção Gestantes, Durante o parto normal, a mulher relaxa alguns músculos e contrai outros — principalmente os abdominais. Para a criança nascer sem problemas, ela precisa de coordenar esses movimentos. Os exercícios que aumentam a força da musculatura abdominal ou...
Porquê o Treino Cardiovascular depois do Treino de Força?
Se o vosso principal objectivo for diminuir a % de Massa Gorda, o treino cardiovascular tornasse uma ferramenta bastante útil, e é muito mais eficaz se for realizado após um treino de força. Mas porquê? Existem 3 macro-nutrientes utilizados como fonte de energia...
Treinar em Jejum. Sim ou Não?
O exercício físico ou esforço pode dar origem a uma dor de cabeça severa, que dura de alguns minutos a várias horas As causas mais comuns de cefaleia ocorre com exercícios relacionados com as contracções musculares da face, cabeça, pescoço e ombros. Ao fazeres...
O consumo moderado de cerveja faz bem à saúde.
De acordo com especialistas espanhóis, beber dois copos de cerveja por dia, no caso dos homens, e um copo, no caso das mulheres, pode trazer benefícios ao nosso organismo, em especial se a ingestão da bebida for combinada com uma dieta mediterrânica. O nutricionista e...
Qual é a melhor hora do dia para praticar Exercício?
Existe o melhor momento do dia para praticar exercício? Duas das principais razões que as pessoas dão para não fazer exercício regularmente são a falta de resultados e falta de tempo. Assim, para muitos, a melhor altura para a prática do exercício é a que for mais...
Realizar abdominais, faz perder gordura localizada?
Não existem exercícios que façam perder gordura localizada. A perda de peso numa determinada zona é uma falsa crença. Ao realizares um trabalho específico, está a produzir um gasto calórico. Se o balanço entre as calorias ingeridas e consumidas for positivo, então...
Dor de cabeça durante o exercício?
O exercício físico ou esforço pode dar origem a uma dor de cabeça severa, que dura de alguns minutos a várias horas As causas mais comuns de cefaleia ocorre com exercícios relacionados com as contracções musculares da face, cabeça, pescoço e ombros. Ao fazeres...
Pedalar na bicicleta estática VS. Pedalar na estrada
O interesse deste desporto é mesmo pedalar. Mas não pense que pedalar no ginásio ou na rua é a mesma coisa. Uma destas grandes diferenças é que na rua treina sozinho e no ginásio existe um instrutor a orientar. A modalidade indoor, ao eliminar factores externos...
